【密かなブーム!】筋トレダイエットのメカニズム

筋トレ女子が増えています

 

 

今、女性たちの間で筋トレがブームになっています。
腹筋が綺麗でスタイルがいい有名人も多いせいか、とても注目されています。
ただ痩せるだけではなく、綺麗な形のスタイルの良さって憧れますよね。
綺麗な腹筋とくびれがある体型は、女性の憧れの的です。

 

中村アンさんや道端三姉妹など、腹筋が綺麗な有名人はどんどん増えています。
でも、彼女たちも元から腹筋美人だった訳ではありません。
きちんとトレーニングをして努力したからこそ、綺麗な腹筋ボディになったのです。
腹筋ダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。

 

 

筋トレダイエットの特徴とやり方まとめ

 

 

筋トレをすると筋肉が付くので、基礎代謝が付くことで食べても太りにくい体になります。
筋肉を付けることで、食べ物のダイエットをせずにスタイルキープとすることができるのです。
女性にとって、こんなに嬉しいことはありませんよね。
それでは、筋トレ女性はどのようなケアをしているのでしょうか。

 

・筋トレエクササイズをする
筋トレ女性の特徴は、体を動かすことが大好きな女性が多いということです。
体を効果的に動かして、筋肉を付けることが必須ポイントとなります。
まずは、筋トレをして筋肉を付けることを考えていきましょう。
筋肉を付けるといっても、大げさなエクササイズは必要ありません。
ジムに通ってもいいですし、自宅で腹筋やつま先立ちなどの簡単なエクササイズOKです。
脂肪を燃焼させて、筋肉を作るようトレーニングをしましょう。
毎日しなくてもよく、最初は週2回程度OKです。
その後、週3や週4など回数を増やしていくと更に筋トレ効果が上がります。

 

・高たんぱく質低カロリーな食事を取り入れる
筋トレの食生活に欠かせないのが、高たんぱくな食事です。
たんぱく質は筋肉を作るので、必須アイテムとなります。
ここで注意すべきポイントといえば、カロリーが少ない高たんぱく質食べ物を摂取することです。
せっかく筋肉のために高たんぱく質な食べ物を摂取しても、カロリーを多く取ってしまうと意味がありません。
ササミや豚肉のひれ、ツナの水煮缶、サバなどの高たんぱく質で低カロリーな食べ物を中心に食事をするようにしましょう。

 

・HMBサプリメントを摂取する
近年筋肉作りで注目されているのが、HMBという成分です。
HMVという成分は筋肉を作る手助けをしてくれる成分であり、筋トレにはとても必要な成分となります。
HMBが含まれているサプリメントを摂取して、より一層筋トレ効果を上げるようにしてみましょう。

 

 

結果を出すには栄養素も大事!サプリのススメ

 

 

筋トレ効果を素早く出すための必須アイテムは、HMBサプリメントです。
筋トレ女性も、HMBサプリを使って効率よく筋肉を付けています。
中村アンさんや土屋太鳳ちゃんもHMBサプリメントの愛用者で、引き締まった理想的なスタイルはHMBサプリの手助けもあると言っても過言ではありません。
近年は女性HMBサプリメントも出てきているので、女性でも効率的に筋肉美人になることができます。

 

実は、女性用のHMBサプリメントというのは数が非常に少ないです。
中でもオススメなのが、あのAYA先生が監修しているBBB(トリプルビー)です。
HMB成分が豊富に含まれているのもオススメポイントなのですが、美容成分も豊富に含まれているのも大きな特徴です。
筋肉をつけやすい状態へと導くだけではなく、美容成分で綺麗な自分にもなることができます。
AYA先生DVDも一緒に付いてきますので、とても参考になります。
AYA先生は最近はTVや雑誌などのメディアにも多く出ており、見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。
AYA先生のような理想的なスタイルになることも、BBB(トリプルビー)でかなうかもしれませんよ。